Gợi ý những loại thực phẩm tốt cho da mà bạn nên dùng

0
517
thực phẩm tốt cho da

Hầu hết các vấn đề về da đều bắt nguồn từ nội tiết tố, nghĩa là hoạt động bài tiết, hấp thụ của cơ thể ở bên trong. Mặc dù các công thức DIY là tuyệt vời để chăm sóc da từ bên ngoài nhưng như thế thì chưa đủ, những thực phẩm tốt cho da sẽ bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết để tăng cường sức khỏe cho da từ bên trong. Hãy cùng depcungmin.com tìm hiểu những loại thực phẩm tốt cho da ngay sau đây nhé.

Những thực phẩm tốt cho da

Da cần nhiều dưỡng chất quan trọng, thế nên nếu không cung cấp đủ thì sẽ xuất hiện các triệu chứng ngoài ý muốn, và bổ sung dưỡng chất cho da thông qua thực phẩm là con đường hiệu quả nhất để có làn da khỏe mạnh từ bên trong.

Vitamin A

Khoai lang, ớt, cà rốt, rau diếp cá, bí ngô và cá là những thực phẩm tốt cho da, cung cấp rất nhiều vitamin A cho cơ thể.

thực phẩm tốt cho da

Vitamin C

Bạn có thể cung cấp vitamin C cho da qua những loại trái cây như xoài, đu đủ, dứa, quả việt quất, quả mâm xôi, cam, dưa hấu đặc biệt là bưởi.

vitamin C

Vitamin D

Vitamin D thường có trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ hoặc gan bò, pho mát, lòng đỏ trứng, nấm.

vitamin D

Omega-3

Đây là nguồn bổ sung quan trọng bậc nhất để giúp bạn có làn da khỏe mạnh nhưng lại ít được quan tâm vì nó không có nhiều trong những loại thực phẩm phổ biến. Chúng có nhiều trong bơ đậu phụng, cá hồi, dầu gan cá, hoặc các loại hạt ngũ cốc bất kỳ.

omega-3

Những thực phẩm không tốt cho da

Nếu bạn không thể tránh những loại thực phẩm này thì hãy hạn chế đến mức tối đa nhé. Tránh các loại nước ngọt, kẹo ngọt hoặc những thực phẩm chứa chất ngọt nhân tạo, chúng thường tồn tại dưới dạng các chất tạo ngọt thay đường, chẳng hạn như bột ngọt. Hạn chế những loại đồ uống cung cấp thêm năng lượng hoặc đồ uống tăng lực chứa glucose và caffeine nhé. Ngoài ra, bạn cần tránh các đồ ăn nhanh, thực phẩm đông lạnh, đồ ăn nhẹ, đồ ăn liền nhé.

thực phẩm không tốt cho da

Theo kết quả nghiên cứu khoa học cho thấy việc sử dụng quá nhiều muối iot hoặc uống nhiều đồ uống có cồn là nguyên nhân chính làm trầm trọng thêm vấn đề về mụn trứng cá. Bên cạnh việc sử dụng thực phẩm tốt thì bạn cần uống đủ nước mỗi ngày nhé.

uống đủ nước

Trên đây là những thực phẩm tốt cho da và không tốt cho da, hãy thiết lập chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp với bản thân, sử dụng thực phẩm hiệu quả để có làn da khỏe mạnh và mịn màng nhé. Nếu bạn thực sự quan tâm đến ngoại hình của mình, hãy cân nhắc trước khi ăn bất cứ thứ gì nhé. Hãy bắt đầu việc này từ ngay hôm nay, mở tủ lạnh nhà bạn ra và đánh giá lại nguồn thực phẩm mà bạn đang có. Chúc các bạn luôn xinh đẹp.