Mách bạn những thực phẩm chống lão hóa hiệu quả nhất

0
46
thực phẩm chống lão hóa

Theo thời gian, các dấu hiệu lão hóa sẽ dần dần xuất hiện trên cơ thể bạn, vì thế bạn cần thiết lập chế độ ăn uống khoa học và sinh hoạt lành mạnh để làm chậm tiến trình này. Trong bài viết này, hãy cùng depcungmin.com tham khảo những loại thực phẩm chống lão hóa hiệu quả nhất nhé.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng chứa hàm lượng các chất chống oxy hóa cao, ngoài ra chúng cũng chứa nhiều vitamin C. Chất chống oxy hóa ngăn cản các gốc tự do gây hư hại tế bào, còn vitamin C là một trong những chất giúp hấp thụ collagen tốt hơn đồng thời nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Bạn nên chọn các loại quả càng sẫm màu càng tốt như nho, dâu tây, sơ ri…

quả mọng

Dầu oliu

Dầu oliu là một trong những thực phẩm chống lão hóa được nhiều người sử dụng, nó chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin E, polyphenol, và các chất béo không bão hòa đơn, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, béo phì hoặc ung thư.

dầu oliu

Socola đen

Socola đen là socola nguyên chất, không có lẫn với sữa, và có thành phần bột cacao là chủ yếu. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và luôn nằm trong top thực phẩm chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, nó cũng giúp bạn giải tỏa stress tốt, ngăn ngừa ung thư, trị ho, chống tiêu chảy và kích thích bộ não hoạt động tốt hơn.

socola đen

Quả họ cam quýt

Những loại quả thuộc họ cam như cam, quýt, bưởi, chanh… chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, rất tốt trong việc ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.

quả họ cam quýt

Rau xanh

Rau xanh không những chứa nhiều vitamin và khóang chất mà nó còn chứa các chất chống oxy hóa hiệu quả. Những loại rau xanh giàu dinh dưỡng nhất như bông cải xanh, rau bina, rau cải xoăn…

rau xanh

là một trong những thực phẩm chống lão hóa hiệu quả nhất, nó chứa các chất béo không bão hòa đơn, vitamin E, kali, và các chất chống oxy hóa.

bơ

Cà chua

Cà chua chứa hàm lượng cao lycopene có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.

cà chua

Rong biển

Rong biển hay còn gọi là tảo bẹ, là một trong những thực phẩm chống lão hóa hiệu quả, nó chứa hàm lượng vitamin C và E rất cao. Đây là món ăn yêu thích của người Nhật Bản và Hàn Quốc, thế nên họ thường trẻ hơn so với tuổi thực và có tuổi thọ trung bình khác cao. Rong biển không những là thực phẩm bổ dưỡng mà nó còn là thành phần trong nhiều sản phẩm chăm sóc da xứ Hàn.

rong biển

Các loại đậu

Các loại đậu thường chứa nhiều isoflavones thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da được căng mịn và nếp nhăn xuất hiện muộn. Hơn thế nữa, nó cũng giàu chất xơ, và tốt cho hệ tiêu hóa.

các loại đậu

Các loại hạt

Các loại hạt thường chứa nhiều axit béo omega và chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe con người như hạt óc chó, hạt dẻ, hạt điều…

các loại hạt

Tỏi

Tỏi là một trong những loại thực phẩm quen thuộc và nó chứa hàm lượng oxy hóa cao, thế nên nó luôn nằm trong danh sách thực phẩm chống lão hóa. Ngoài ra, nó còn được dùng trong chế biến thức ăn để chữa bệnh nhờ đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ.

tỏi

Trà xanh

Trà xanh có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe và làn da, và nó chứa nhiều chất chống oxy hóa nên ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa một cách hiệu quả.

trà xanh

Xem thêm: Đắp mặt nạ bột trà xanh như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất?

Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, và nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa nên giúp giảm nếp nhăn hiệu quả.

cá hồi

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều beta caroten và chất chống oxy hóa nên giúp ngăn ngừa lão hóa sớm.

cà rốt

Trên đây là một số thực phẩm chống lão hóa hiệu quả, hi vọng chúng sẽ hữu ích với bạn và giúp bạn có một làn da sáng khỏe. Chúc các bạn luôn xinh đẹp.