Những tác dụng bất ngờ của sữa chua với sức khỏe và làn da

0
68
sữa chua

Với các chị em phụ nữ, sữa chua đã quá quen thuộc vì nó vừa là một thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa vừa là một trong những nguyên liệu tự nhiên để dưỡng da cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên, đó không phải là tất cả tác dụng của sữa chua mang lại cho cơ thể, hãy cùng depcungmin.com tìm hiểu rõ hơn ngay sau đây nhé.

Giá trị dinh dưỡng của sữa chua

Ngoài hai thành phần chính là lactpbacillus acidophilus và bifido bacterium, thì sữa chua còn chứa đường, đạm, chất béo lành mạnh và các lợi khuẩn cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể mường tượng trong 100g sữa chua có khoảng 100kcal, bằng với năng lượng mà bạn nhận được từ nửa chén cơm hoặc hai trái chuối xanh. Đặc biệt trong sữa chua có chứa rất ít lactose, thích hợp cho những người dị ứng với men lactose thường có trong sữa và các chế phẩm từ sữa.

giá trị dinh dưỡng của sữa chua

Tác dụng của sữa chua với làm đẹp

Giảm cân

Theo kết quả của nhiều nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung canxi qua sữa chua giúp cơ thể sử dụng chất béo dự trữ, do đó nó sẽ giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể và giảm cân.

giảm cân bằng sữa chua

Xem thêm: Cách giảm cân bằng tinh bột nghệ cực kỳ hiệu quả ngay tại nhà

Mặt nạ phục hồi tóc

Tác động của môi trường kết hợp với thói quen uốn, sấy, nhuộm… là nguyên nhân hàng đầu khiến tóc hư tổn, vì thế việc lấy lại độ mềm mượt và óng ả cho mái tóc là vấn đề được phái đẹp quan tâm hàng đầu. Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện đến các salon tóc để phục hồi tóc nhưng bạn đừng lo lắng quá, bạn có thể đạt được ước nguyện ngay tại nhà chỉ với 1 hộp sữa chua. Sau mỗi lần gội đầu xong, hãy dùng sữa chua xoa đều từ chân tới ngọn tóc, massage thật nhẹ nhàng trong 5 phút, sau đó ủ tóc bằng khăn ấm trong 30 phút rồi xả sạch với nước mát. Thực hiện đều đặn 2 lần 1 tuần trong vòng 1 tháng, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy hài lòng hơn với mái tóc óng mượt của mình.

phục hồi tóc

Xem thêm: Những cách dưỡng tóc bằng dầu dừa đặc biệt hiệu quả ngay tại nhà

Rửa mặt làm trắng da

Với công dụng làm sạch sâu và xoa dịu làn da, việc rửa mặt bằng sữa chua thường xuyên sẽ giúp bạn có làn da mềm mại và trắng sáng. Trộn đều 2 muỗng cà phê sữa chua với 3 giọt mật ong vào chén nước, dùng hỗn hợp này massage mặt nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút, sau đó rửa mặt bằng nước ấm và vỗ nhẹ lên mặt để da khô tự nhiên.

rửa mặt bằng sữa chua

Mặt nạ trẻ hóa làn da

Trộn đều ½ hộp sữa chua không đường với vỏ cam đã được tán nhuyễn, sau đó xoa lên da mặt, giữ trong 15 phút rồi rửa lại bằng nước mát, thực hiện 3 lần 1 tuần và bạn sẽ thấy các nếp nhăn dần được làm mờ và da bạn sẽ mềm mịn hơn.

mặt nạ dưỡng da

Mặt nạ trị mụn, giảm thâm

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn và các dưỡng chất hữu ích cho da, vì thế nó cũng có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm mụn và làm mờ các vết thâm. Trộn đều 1 hộp sữa chua không đường với ½ quả chanh tươi, sau đó đắp hỗn hợp lên da mặt hoặc vùng da bị mụn và để khoảng 15 phút rồi rửa sạch mặt bằng nước mát, bạn sẽ thấy vết mụn giảm sưng hơn và mờ đi một cách nhanh chóng.

Xem thêm: Cách làm mặt nạ mật ong trị mụn mang đến hiệu quả bất ngờ

Mặt nạ chữa cháy nắng

Trong tiết trời nắng gắt, nếu bạn không che chắn cẩn thận, thì làn da rất dễ bị cháy nắng và sạm đen. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quá lo lắng vì mặt nạ sữa chua có thể giúp bạn cải thiện tình hình này một cách nhanh chóng. Bạn trộn đều 1 muỗng cà phê sữa chua với 1 muỗng cà phê mật ong với 3 muỗng cà phê dầu oliu, sau đó xoa hỗn hợp này lên vùng da bị cháy nắng và để trong 15 phút, nó sẽ làm dịu da bị bỏng rát và làm mềm da.

mặt nạ chữa cháy nắng

Chăm sóc da tay

Bạn chỉ cần trộn 3 muỗng cà phê sữa chua với 5 giọt nước cốt chanh, sau đó cho vào ngăn mát tủ lạnh trong 1 tiếng đồng hồ rồi dùng hỗn hợp này massage da tay và móng tay. Các dưỡng chất sẽ thấm đều và mang đến cho bạn đôi tay trắng sáng.

Xem thêm: Bí quyết dưỡng móng tay bằng dầu dừa mà các bạn gái nên biết

Tác dụng của sữa chua với sức khỏe

Cải thiện sức khỏe đường ruột

Các lợi khuẩn có trong sữa chua sẽ giảm bớt các triệu chứng liên quan đến đường tiêu hóa như không dung nạp lactose, táo bón, và các bệnh đường ruột.

cải thiện sức khỏe đường ruột

Tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể

Ăn sữa chua hàng ngày sẽ giúp cơ thể tăng khả năng miễn dịch, và các probiotic có trong sữa chua cũng kích thích bạch cầu kháng các bệnh truyền nhiễm trong máu.

Xem thêm: Bất ngờ trước những tác dụng kỳ diệu của bột trà xanh

Giúp xương chắc khỏe

Ăn sữa chua hàng ngày sẽ bổ sung vitamin D và canxi cho cơ thể, đây là hai hoạt chất cần thiết để duy trì xương khỏe mạnh. Vì thế, ăn sữa chua thường xuyên còn ngăn ngừa được các bệnh liên quan đến xương như loãng xương.

Lưu ý khi sử dụng sữa chua

Nên ăn sữa chua bao nhiêu là hợp lý?

Sữa chua là một trong những thực phẩm bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe nên nhiều người cho rằng ăn càng nhiều càng tốt, tuy nhiên sự thật không phải như vậy vì nếu bạn ăn quá nhiều sữa chua sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày cũng như hệ tiêu hóa vì nó gây tăng axit dịch vị quá mức, nó khiến bụng bạn luôn cồn cào, đầy hơi rất khó chịu. Hơn nữa, nếu ăn quá nhiều thì bạn cũng có nguy cơ béo phì vì trong sữa chua vẫn chứa một hàm lượng đường nhất định. Vì thế, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 1-2 hộp sữa chua là vừa đủ.

sữa chua

Ăn sữa chua vào thời điểm nào là tốt nhất?

Nhiều người cho rằng sữa chua bổ như vậy, nên ăn lúc nào cũng được, nhưng thực tế thì đây là quan niệm sai lầm. Nếu bạn ăn sữa chua lúc đói thì sẽ tăng nguy cơ dạ dày bởi vì lúc này nồng độ axit trong dạ dày cao, và các lợi khuẩn có trong sữa chua khi vào dạ dày thì sẽ bị tiêu diệt bởi axit dịch vị. Còn nếu bạn ăn sữa chua ngay sau khi ăn cơm xong, thì bạn có thể bị tăng cân do trong sữa chua có một nhiệt lượng nhất định, và bạn ăn liên tục như thế đồng nghĩa với việc bạn đã nạp quá nhiều năng lượng so với nhu cầu cơ thể.

Thời điểm thích hợp để ăn sữa chua là sau khi ăn cơm khảng 1 tiếng đồng hồ để phát huy được hiệu quả tốt nhất của sữa chua vì lúc này dịch vị trong dạ dày đã bị loãng, và đây là môi trường thích hợp để các lợi khuẩn phát triển.

Trên đây là một số lợi ích của sữa chua trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp cho mọi người. Hi vọng bạn sẽ sử dụng nó đúng cách để có làn da trắng mịn màng và hỗ trợ sức khỏe tốt hơn nhé.