Mách bạn những cách giảm cân không cần ăn kiêng

0
492
giảm cân không cần ăn kiêng

Hầu hết mọi người nghĩ rằng để giảm cân thành công thì cần ăn uống kiêng khem khắc khổ cùng với những bài tập thể dục nặng nhọc thì cân nặng mới giảm được, điều này không sai nhưng không phải ai cũng có thể duy trì lâu dài, và nếu bạn không duy trì được thì có thể bạn sẽ tăng cân trở lại và còn hơn xưa rất nhiều. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giảm cân không cần ăn kiêng bằng cách hình thành những thói quen tốt cho cơ thể. Khi những điều này thành thói quen, bạn không cần ăn kiêng hay tập luyện quá nghiêm khắc mà vẫn có vóc dáng đẹp. Kết quả giảm cân này tuy chậm nhưng chắc và rất tốt cho sức khỏe. Hãy cùng depcungmin.com tìm hiểu cách giảm cân không cần ăn kiêng ngay sau đây nhé.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Ăn nhiều thức ăn hơn đặc biệt là rau quả là cách tốt nhất để giảm cân không cần ăn kiêng. Hầu hết các loại rau quả đều chứa nhiều nước, có hàm lượng chất xơ cao, chứa nhiều vitamin và khoáng chất không những bổ dưỡng cho cơ thể mà còn giúp bạn ít ăn tinh bột và các thức ăn khác. Bên cạnh đó, việc ăn canh hoặc salad trước bữa ăn chính sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.

giảm cân không cần ăn kiêng

Xem thêm: Mách bạn những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả

Ăn chậm nhai kỹ

Đây là một trong những thói quen hàng đầu để giảm cân không cần ăn kiêng, hãy từ từ ăn để cảm nhận được vị ngon của món ăn đồng thời nhai kỹ để dễ tiêu hóa hơn. Khi ăn nhanh, cơ thể chịu áp lực rất lớn, gây đầy hơi, dạ dày phải căng và làm việc nhiều hơn so với bình thường. Điều này gây nguy cơ tăng cân nhanh chóng do lượng thức ăn đưa vào cơ thể quá nhiều trước khi bạn cảm thấy no.

Ngủ đủ giấc

Có một số người giảm thời gian ngủ với hi vọng cân nặng sẽ giảm, nhưng thực tế thì những người ngủ ít hơn 8 tiếng đồng hồ mỗi ngày có khả năng tăng cân cao hơn so với những người ngủ đủ giấc.

ngủ đủ giấc

Giảm đường và thức uống có cồn

Thay thế nước ngọt có ga bằng nước lọc hoặc nước ép trái cây tươi không đường. Bên cạnh đó, hạn chế các thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo… Vào các buổi tiệc, thay vì uống bia thì bạn nên chọn rượu vang hoặc cocktail nhé.

giảm thức ăn nhanh và nước ngọt

Xem thêm: Gợi ý những loại đồ uống giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn

Ăn cơm ở nhà

Thói quen tự nấu cơm ở nhà không chỉ tiết kiệm chi phí mà còn tốt cho sức khỏe bởi vì bạn có thể chủ động chọn lựa những thực phẩm tươi ngon và an toàn cho sức khỏe. Một điều quan trọng nữa là bạn dễ dàng kiểm soát thức ăn đưa vào cơ thể, từ đó việc giảm cân cũng dễ hơn.

Chăm vận động cơ thể

Để tránh tình trạng mệt mỏi, nặng nề thì bạn nên thường xuyên vận động bằng cách đi bộ ở những đoạn đường gần, làm việc nhà khi rảnh… để tiêu hao năng lượng một cách hiệu quả hơn.

vận động cơ thể

Xem thêm: Hướng dẫn cách giảm mỡ bụng an toàn ngay tại nhà

Trên đây là một số mẹo giảm cân không cần ăn kiêng, hi vọng những thông tin này hữu ích với bạn và giúp bạn có vóc dáng cân đối. Chúc các bạn thành công.